少儿口才节目表演前焦虑怎么办

发布时间：2019-11-20 16:21:06 作者：暂无 关键词：少儿口才节目 阅读：697 次

少儿口才节目表演前焦虑怎么办？大多数小朋友在进行表演之前都会一定程度上的紧张，如果不能恰当处理这样的紧张感，它会让你看起来不太自信，对表演效果产生负面影响。想要完全摆脱紧张感是很难的，但你可以通过理解自己的焦虑感、充分准备和练习表演，以及照顾好自己的状态，来帮你减缓焦虑。

1. 把你焦虑的原因写下来。对焦虑的原因有个清晰的了解能够帮助你更好地处理焦虑。深入思考一下，自己为什么会焦虑，列出具体的原因。比如，如果你写下的原因是，担心自己站在观众面前会显得很愚蠢，那就想想为什么会觉得自己看起来很蠢呢，是担心自己的表演内容出现硬伤吗？一旦意识到这个，你就可以花更多时间去研究你的表演。

2. 停止内心的自我批判。当对自我以及自我表现产生负面想法时，你会更焦虑。如果你对自己不自信，那听众怎么能对你有信心呢？当意识到自己有消极想法时，立即阻止自己，换点儿积极的想法。比如，你可能会想，“我会脑海一片空白，不知所措。”试试看换着这么想，“我对这个话题很熟悉了，因为我已经花了很长时间研究它。而且，我会把表演内容写下来，有需要的话可以看一下。即便犯了几个小错误，也没关系的。”

3. 不是只有你一个人在战斗。少儿口才节目表演时的恐惧就是人们口中所说的表演恐惧症。有80%的人在表演时会感到焦虑。他们会紧张，手心出汗，心跳加快，身体发抖，但这是表演之前再正常不过的感受。尽管这是让人不太舒服的体验，但是要知道它是可以克服的。每多经历一次表演，你就会更习惯于这种感觉，也会更轻松。